Športna prehrana in dodatki za hujšanje

Tabela kalorijTabela kalorijBazalni metabolizem - izračunBazalni metabolizem in poraba kalorijIndeks telesne težeIndeks telesne teže



Indeks telesne teže - izračun

Indeks telesne teže - izračun

05.06.2011

Indeks telesne mase– ITM se uporablja za oceno razmerja med pusto telesno maso in maščobami. Izračunamo ga tako, da določimo razmerje med telesno težo (izraženo v kilogramih) in kvadratom telesne višine(izraženih v metrih).

Če vaš indeks telesne mase znaša:

18,5 ali manj, ste glede na svojo višino podhranjeni (presuhi). Torej s hrano ne dobite dovolj hranil v telo

Med 18,5 in 24,9 – zdrava,normalna telesna teža glede na vašo višino

Med 25 in 29,9: spadate v skupino čezmerno prehranjenih. Priporočljivo je, da svoj indeks telesne mase zmanjšati pod 25

ITM med 30 do 40: znamenje debelosti. Pri hujšanju boste potrebovali veliko volje in vzpodbude ter morda strokovno pomoč.

ITM nad 40 : znamenje ekstremne debelosti. Pri zmanjševanju teže boste potrebovali pomoč specialista

INDEKS TELESNE MASE ljudi razvršča v pet kategorij po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO)

Podhranjenost

ITM do18,5

Normalna telesna teža

ITM = 18,5 do 24,9

Prekomerna telesna teža

ITM = 25 do 29,9

Debelost (debelost)

ITM = 30 do 40

Ekstremna debelost

ITM nad 40


Vzdrževanje želene telesne teže in dobrega razmerja med maščobami in pusto telesno maso je pomembno ne le zaradi estetskih razlogov ampak predvsem za ohranjanje lastnega zdravja. Povečano kopičenje maščob posebej v predelu trebuha, povečuje nagnjenost k boleznim srca in ožilja. Na genske preddispozicije, ki vplivajo na sestavo telesa in konstitucijo telesa ne moremo vplivati, lahko pa vplivamo na obseg posameznih delov telesa in kožno gubo – količina podkožnega maščobnega tkiva- kar pa dosežemo s skrbjo o pravilni izbiri hrane in pijač ter ne nazadnje njihovi količini, ki je dnevno zaužijemo.

Izračunajte si indeks telesne mase:

Prosimo izberite merske enote za težo v kg ali pounds-ih in za višino v cm ali inch-ih, vpišite vaše podatke ter pritisnite izračunaj
Teža:


Višina:



Vaš indeks telesne mase je:


Pa poglejmo primer izračuna indeksa telesne mase:

Če tehtate npr. 65 kg in v višino merite 169 cm je vaš indeks telesne mase (ITM) :

65 : (1,69 x 1,69) = 22,75 - ta rezultat vam pove, da po razpredelnici spadate med ljudi z normalno telesno težo.


Morda vas bo zanimalo:


Pošlji prijatelju Dodaj med priljubljene
Natisni stran

<< Nazaj

Na seznam člankov >>


Zadnji komentarji
Za komentiranje se prijavi ali registriraj.

 


Iskanje na portalu
 


Prijava na e-novice


Spletna trgovina Hujšaj Zdravo




Okenske police Azur 7



Zadnje na blogu
...spet z rahlo zamudo vendar od srca: veliko zdravja,radosti in veselja vam želimo v letu 2014... : ...
Pozdravljeni, zavit v delno tančico skrivnosti sem sedel nekje v ozadju skrit in niti ne toliko skri ...
Pozdravljeni, kot že rečeno v objavi hujšajmo počasi vam bom v nadaljevanju opisal svoj jedilnik (mo ...



Iskani pojmi